Pola Makan Selama Kehamilan

Halo Gaes,

Kali ini saya akan berbagi sedikit untuk pola makan selama kehamilan bagi ibu yang sedang hamil saat ini.

Secara Natural, karena Ibu makan untuk Ibu dan Bayi di perut. Tubuh ibu perlu menyerap banyak "Nutrisi". 
Bahwa pola makan ibu mengandung nutrisi itu sangatlah penting untuk Ibu dan si Buah hati.

Otak si buah hati akan mulai terbentuk pada hari ke 27 setelah pembuahan yang artinya sejak mempersiapkan kehamilan ibu sudah seharusnya makan makanan bergizi. Bkan kualitasnya yang berlebihan namun kandungan gizinya yang harus lebih baik serta seimbang.

Fakta selama kehamilan, jumlah makanan tidak banyak
- Seorang ibu tidak perlu kalori ektra selama trimester pertama
- Ibu membutuhkan kurang lebih 300 - 400 kalori ektra selama trismester kedua dan ketika, tambahan total sehariannya sekitar satu posri makan lengkap.
Diats pola makan sehat seimbang sehari - hari tentunya tambahan kalori tersebut boleh dibagi dalam beberapa kali makan cemilan yang sehat.

Pentingnya asupan asam folat lebih awal
Mengapa asam folat begitu penting?
folat yang disebut dengan vitamin B9 dapat menurunkan atau mencekah resiko cacat tabung saraf.
Selain itu folat juga dibutuhkan ibu untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia jenis tertentu.
Untuk seorang ibu silahkan bentengi dengan mengkonsumsi 400 mikrogram asal folat setiap hari baik dari suplemen maupun makanan.
Selain asupan folat maka makanlah berbagai macam gizi dari makanan yang bervariasi.

Untuk memastikan asupan asam folat cukup, silahkan minum Anmum materna atau suplementasi asam folat yang dianjurkan oleh dokter.